Pendant une canicule, les recommandations officielles sont : buvez de l’eau régulièrement sans attendre d’avoir soif, mouillez-vous le corps plusieurs fois par jour, gardez votre logement frais (volets fermés le jour, aération la nuit), évitez l’alcool, passez si possible deux à trois heures par jour dans un endroit frais, et prenez des nouvelles des personnes fragiles de votre entourage. Ce sont les gestes diffusés chaque été par Santé publique France et le ministère de la Santé. Un numéro d’information gratuit, Canicule info service (0 800 06 66 66), est activé lors des épisodes de forte chaleur.
Les bons gestes, résumés #
| À faire | À éviter |
|---|---|
| Boire de l’eau régulièrement, manger normalement | Alcool, boissons très sucrées ou très caféinées |
| Se mouiller visage et avant-bras, brumisateur, douches | Les efforts physiques aux heures chaudes (11 h – 21 h) |
| Volets et fenêtres fermés le jour, aérer la nuit | Rester en plein soleil, laisser quiconque dans une voiture |
| Passer 2-3 h au frais (cinéma, bibliothèque, supermarché) | S’isoler : donnez et prenez des nouvelles chaque jour |
Personnes âgées, bébés, malades : redoubler d’attention #
Avec l’âge, la sensation de soif s’atténue et le corps transpire moins : une personne âgée peut se déshydrater sans s’en rendre compte. Les nourrissons, les femmes enceintes, les personnes malades ou sous certains traitements et les travailleurs en extérieur sont également plus exposés. Les personnes âgées ou handicapées isolées peuvent s’inscrire sur le registre de leur mairie pour être contactées pendant les vagues de chaleur. En cas de traitement médical, ne modifiez rien sans avis : demandez à votre médecin ou pharmacien si la chaleur impose des précautions.
Quand faut-il s’inquiéter ? #
Crampes, fatigue inhabituelle, maux de tête, fièvre, nausées ou propos incohérents après une exposition à la chaleur doivent alerter : mettez la personne au frais, faites-la boire, mouillez-la et ventilez-la. Si les signes sont marqués ou si la personne tient des propos confus, perd connaissance ou a une température très élevée, appelez immédiatement le 15 : le coup de chaleur est une urgence vitale. En cas de doute, un avis médical vaut toujours mieux qu’une attente.
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Quand le plan canicule est-il déclenché ?
Les autorités s’appuient sur la vigilance de Météo-France (jaune, orange, rouge selon l’intensité et la durée de la chaleur, avec des seuils propres à chaque département). Les mesures (registres communaux, numéro vert, adaptation des services) montent en puissance avec le niveau.
Quelle température parle-t-on de canicule ?
Une canicule est une chaleur forte le jour et la nuit pendant au moins trois jours ; les seuils exacts varient selon les départements, car on ne supporte pas la même chaleur à Lille et à Marseille.
Le ventilateur suffit-il ?
Il aide s’il brasse de l’air sur une peau humidifiée. Par chaleur très élevée, il ne suffit pas seul : combinez-le avec l’ombre, l’eau et les heures passées dans un lieu climatisé.
Qui appeler pour une question canicule ?
Canicule info service au 0 800 06 66 66 (gratuit, en journée) pour les conseils ; le 15 en cas de signe grave ; votre médecin traitant pour toute question liée à un traitement.
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